Das Ziel in allen meinen Coaching-Programmen ist es, dir so viel beizubringen, dass du das Wissen hast, um dein eigener Coach zu sein.

Mein ganzheitlicher und analytischer Ansatz unterscheidet sich vom Standard-Coaching, da ich jeden Aspekt deiner Gesundheit berücksichtige, um deinen Körper zu verbessern. Gesundheit“ ist ein extrem großes Thema, das viel mehr umfasst als nur das, was du isst und wie oft du dich bewegst.

  • Dein Lebensstil
  • Schlafqualität
  • Gesundheit des Darms
  • Verdauung und Absorption
  • Endokrinologie (Hormone)
  • Organfunktion (Bluttests)
  • Lymphe und Entgiftungswege
  • Körperhaltung und Biomechanik
  • Stress und mentale Gesundheit

Sind alles wesentliche Säulen, die zu einer optimalen Gesundheit gehören. Einen guten Körperbau zu erschaffen ist einfach, aber ein guter Körperbau, der aufrechterhalten werden kann, während man ein hohes Energielevel, einen klaren mentalen Fokus und Konzentration, ein zuverlässiges Gedächtnis, einen großartigen Schlaf und Erholung, eine gesunde Libido, klare Haut, eine konsistente Verdauung hat und frei von Symptomen und Schmerzen ist, ist das, was wahre Gesundheit und Leistung umfasst.

Ich möchte, dass du deinen Körper besser verstehst, damit du ihn mit der Sorgfalt, Liebe und den Nährstoffen behandeln kannst, die er braucht, um dir die bestmögliche Lebensqualität zu bieten.

GESUNDHEITS- & FITNESSPAKETE

Alle Gesundheits- und Fitnesspakete werden so zusammengestellt, dass du die größte Chance auf Erfolg hast

Alle Gesundheits- und Fitnesspakete erfordern eine Mindestverpflichtung von 3 Monaten.  Warum mindestens 3 Monate? Weil Fortschritt Zeit braucht. Motivation bringt dich in Schwung, aber gute Gewohnheiten halten dich am Laufen.

Wie kannst du diese guten Gewohnheiten aufbauen? Indem du deinen Lebensstil, dein Mindset und deine Stressfaktoren analysierst und kontinuierlich gute Gewohnheiten mit einem guten Support-Netzwerk umsetzt. Das ist der Grund, warum ich nur mit Menschen arbeite, die wirklich bereit sind, sich für ihre Ziele zu engagieren, die bereit und offen sind, Veränderungen vorzunehmen.

Wenn du dich für mindestens 3 Monate zu positiven Veränderungen verpflichten kannst, weiß ich, dass du es mit deinen Gesundheits- und Fitnesszielen ernst meinst und das bedeutet, dass wir gemeinsam eine hervorragende Arbeitsbeziehung entwickeln können, um dir die gewünschten Ergebnisse zu liefern.

Du kannst im Voraus oder monatlich bezahlen und nach den ersten 3 Monaten kannst du kündigen oder weitermachen wie du willst.

PERSONAL TRAINING PAKET

Personal Training ist nicht nur Gewichte heben und schwitzen. Unsere Körper sind erstaunliche Strukturen, die eine detaillierte Analyse erfordern, um die Ausgangssituation jedes Einzelnen zu verstehen.

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Jede Bewegung beginnt im Gehirn und jedes Ungleichgewicht in der Haltung und Ausrichtung, das von schlecht trainierten Bewegungsmustern oder Ungleichgewichten im Gehirn herrührt, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen, Entzündungen und Verletzungen. Ein ausgerichteter Körper ist viel eher in der Lage, schnellere und größere Fortschritte zu machen als ein unausgeglichener Körper. Personalisiertes Training beginnt mit einem detaillierten Fragebogen und einer ersten Beratung, in der wir über deinen körperlichen Hintergrund, deine Ziele und deinen Lebensstil sprechen und deine körperliche Ausrichtung beurteilen. Danach werde ich dich durch deinen persönlichen Fitnessplan führen, damit du kontinuierlich Fortschritte in Richtung deines Ziels machen kannst.

Programme können für das Fitnessstudio und zu Hause entworfen werden.

Fitness Plan Paket (nur online)

Was ist enthalten

  • Körperlicher Fragebogen und Haltungsanalyse
  • Personalisierte Trainingspläne und Updates alle 2-6 Wochen
  • Wöchentliche Biodaten-Check-ins via Zoom oder Telefon zur Überwachung des Fortschritts

50CHF pro Woche

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GESUNDHEITSPAKET

Um das meiste aus deiner Gesundheitstransformation herauszuholen, musst du bereit und willens sein, alte Gewohnheiten, die deinem Geist und Körper nicht mehr dienen, potenziell zu verlernen und loszulassen.

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Viele unserer Blockaden kommen von emotionalen Verbindungen zu Dingen oder Nahrungsmitteln. Während unserer Coaching-Sitzungen ist es mein Ziel, dir zu helfen, die Ursachen deiner Gesundheitsprobleme zu verstehen und wie wir sie optimieren können. Wir werden durch jeden Aspekt deiner Gesundheit gehen, so wie du dich wohl fühlst und bereit bist, einschließlich:

  • Verschiedene Stressoren
    • Psychoemotionale
    • Körperlich
    • Umwelt
    • Physiologisch
      • Verdauungsprobleme
      • Nahrungsmittelempfindlichkeiten, Unverträglichkeiten, Allergien
      • Mikrobiologische Ungleichgewichte (SIBO, Candida)
  • Endokrinologie (Hormone)
  • Organfunktion (Blutuntersuchungen)
  • Lymphe und Entgiftungswege
  • Darmgesundheit
  • Entzündungen
  • Bluttests (falls vorhanden)
  • Nahrungsergänzung
  • Schlafqualität
  • Gehirn, Gedächtnis, Wachsamkeit
  • Gesundheit des Immunsystems
  • Sexuelle/reproduktive Gesundheit

Am Ende unserer gemeinsamen Zeit möchte ich, dass du der Coach deiner eigenen Gesundheitstransformation bist, um deinen Fortschritt fortzusetzen und ein größeres Verständnis hinter der wahren Gesundheit zu haben und was für deinen Erfolg wichtig ist.

Gesundheitspaket (online und persönlich)

Was ist enthalten?

Detaillierte zweiteilige subjektive und objektive Gesundheitsanalyse
Personalisierter Leitfaden für Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzung
Wöchentliche Bio-Feedback-Check-Ins via Zoom oder persönlich, um den Plan zu aktualisieren und Fragen zu beantworten
Wöchentliche Updates und Informationen zum Gesundheitsleitfaden

70CHF pro Woche

Kontakt

ULTIMATIVES GESUNDHEITS- UND FITNESSPAKET

Das ultimative Gesundheits- und Fitnesspaket ist eine Kombination aus Ernährungsgesundheitscoaching und Fitnesscoaching. Dieses Paket lässt nichts unversucht, damit du deine Ziele mit Volldampf angehen kannst.

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Ultimatives Paket (online und persönlich)

Was ist enthalten

  • Detaillierte zweiteilige subjektive und objektive Gesundheitsanalyse
  • Körperlicher Fragebogen und Haltungsanalyse
  • Personalisierter Leitfaden für Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzung
  • 2 x 60-minütige persönliche Trainingseinheiten pro Woche
  • Wöchentliche Updates und Informationen zum Gesundheitsleitfaden
  • Personalisierte Trainingspläne und Updates alle 2-6 Wochen
  • Wöchentliche Bio-Feedback Check-Ins via Zoom oder persönlich, um den Plan zu aktualisieren und Fragen zu beantworten

200CHF pro Woche

Jetzt anfragen

Ultimatives Gesundheits- und Fitnessplan-Paket (nur online)

Was ist enthalten?

  • Detaillierte zweiteilige subjektive und objektive Gesundheitsanalyse
  • Körperlicher Fragebogen und Haltungsanalyse
  • Personalisierter Leitfaden für Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzung
  • Wöchentliche Updates und Informationen zum Gesundheitsleitfaden
  • Personalisierte Trainingspläne und Updates alle 2-6 Wochen
  • Wöchentliche Bio-Feedback Check-Ins via Zoom oder persönlich, um den Plan zu aktualisieren und Fragen zu beantworten

80CHF pro Woche

Jetzt anfragen

HEALTH COACHING

BLUTTEST-ANALYSE

Eine Blutuntersuchung gibt dir die genaueste Momentaufnahme deines aktuellen Gesundheitszustandes. „Normale“ Blutwerte bedeuten nicht „optimal“, sie bedeuten nur „nicht krank“. Wenn es um unsere Gesundheit geht, können uns die Blutergebnisse einen fantastischen Einblick in die Darmgesundheit, Schilddrüsenfunktion, Entzündungen, Blutzuckermanagement, Stress, Energie, Fruchtbarkeit und vieles mehr geben. Dies ist der perfekte Ausgangspunkt, um ungelöste oder langfristig wiederkehrende Probleme aufzuspüren.

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Bluttest-Analyse (Online und persönlich)

Was ist inbegriffen

  • 1 x Bluttest-Analyse für optimale Gesundheitsbereiche
  • Detaillierte zweiteilige subjektive und objektive Gesundheitsanalyse
  • 1 x Personalisierter Leitfaden für Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzung
  • 2 x 30-minütiger Check-In. Am Anfang und nach 1 Monat

300CHF

In den Warenkorb

ERNÄHRUNGSBERATUNG ANRUFEN

Wenn du Fragen zu einem bestimmten Gesundheitsthema hast oder ein Coaching ohne Paket haben möchtest, dann ist dies eine Option für dich.

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Themen, die wir abdecken können:

  • Lymphatische Leistungsfähigkeit
  • Erholung, Schlaf, Energie
  • Allostatische Belastung, Immunsystem
  • Hormonelle Ungleichgewichte, Fruchtbarkeit
  • Physiologische Biofeedback Marker
  • Schmerz, Verletzungen, Unbehagen
  • Emotionale Antreiber und Schlüsselwerte
  • Gewohnheitsgeschichte
  • Körperbau, Proportionen/Schlaffe Bereiche
  • Verdauung, Nahrungsergänzung
  • Spezifische Nahrungsmittel, Kochtechniken
  • Kräuter, Gewürze, Kräutertees, Aromatherapie

Ernährungsberatungsgespräch

Was ist inbegriffen?

  • Vorab-Fragebogen, um das Beratungsthema zu verstehen
  • 20-minütiges Erstgespräch, um Themen zu besprechen
  • 40-minütiger Folgeanruf, um die Lösung/ Richtlinien zu erklären und zu liefern

120CHF

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FITNESS COACHING

PERSONAL TRAINING

Personal Training ist nicht nur Gewichte heben und schwitzen. Unser Körper ist eine erstaunliche Struktur, die eine detaillierte Analyse erfordert, um die Ausgangssituation jedes Einzelnen zu verstehen. Jede Bewegung beginnt im Gehirn und jedes Ungleichgewicht in der Haltung und Ausrichtung, das von schlecht trainierten Bewegungsmustern oder Ungleichgewichten im Gehirn herrührt, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen, Entzündungen und Verletzungen. Ein ausgerichteter Körper ist viel eher in der Lage, schnellere und größere Fortschritte zu machen als ein unausgeglichener Körper. Personalisiertes Training beginnt mit einem detaillierten Fragebogen und einer ersten Beratung, in der wir über deinen körperlichen Hintergrund, deine Ziele und deinen Lebensstil sprechen und deine körperliche Ausrichtung beurteilen. Danach werde ich dich durch deinen persönlichen Fitnessplan führen, damit du kontinuierlich Fortschritte in Richtung deines Ziels machen kannst.

Programme können für das Fitnessstudio und zu Hause entworfen werden.

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Privat Training bei Silverback fitness (60 Minuten)

Wählen Sie unten eine Option aus, um sie Ihrem Warenkorb hinzuzufügen

  • Einmalige Session 120CHF
  • Wöchentliche Session 100CHF
  • Zweiwöchige Sessions 90CHF

Halb-Privat Training bei Silverback Fitness (60 Minuten)

Wählen Sie unten eine Option aus, um sie Ihrem Warenkorb hinzuzufügen

  • Einmalige Session 70CHF pro Person
  • Wöchentliche Sitzung 60CHF pro Person
  • Bi Week Sessions 50CHF pro Person

Privat Training bei dir zu Hause (60 Minuten)

Wählen Sie unten eine Option aus, um sie Ihrem Warenkorb hinzuzufügen

  • 110chf

+ Anfahrtskosten ausserhalb 5km Oberentfelden

BOOTCAMP-FITNESSKURS

Ein spaßiger Ganzkörper-Fitnesskurs für alle Fitnesslevel und Fähigkeiten.

Ein Mix aus Cardio-, Kraft- und Powerübungen unter Verwendung einer breiten Palette von Geräten wie Gewichten, Boxen, Bändern, TRX und Stangen. Es gibt mehrere Schwierigkeitsstufen für jede Übung, so dass wir das Training für dich optimieren können, egal wie dein aktuelles Fitnesslevel ist!

45-minütige Klasse mit motivierender Musik in kleinen Gruppen von 4-10 Personen, um die Sicherheit der Technik zu maximieren.

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Current Classes:

OBERENTFELDEN

Donnerstag: 8:30-9:15 (aufgrund von Corona wird im Sommer 2021 wieder begonnen)

Kostenlose Schnupperstunde

10 Wochen 180CHF

Einzelne Lektion 20CHF

ROLLING ROCK AARAU

Dienstag: 12:00-12:45

Online buchen über Rolling Rock. Link unten

Check Pricing

TENNIS COACHING

TENNISUNTERRICHT FÜR ERWACHSENE

Tennis ist eine der wenigen Sportarten, die man das ganze Jahr über in jedem Land ein Leben lang spielen kann. Tennis als Erwachsener zu lernen ist eine erstaunliche Herausforderung für den Geist und den Körper. Wenn du noch nie Tennis gespielt hast, als Kind gespielt hast, oder deine Schläge/Technik/Taktik verbessern möchtest, kann ich dir in jeder Phase helfen, damit du deine größte Freude am Tennis erreichst.

Tennis ist technisch, taktisch, mental und körperlich. Es kann im Freien, in der Halle, auf verschiedenen Oberflächen, mit verschiedenen Bällen, Schlägern, Schlägen, Spins, Saiten und Gegnern gespielt werden. Es ist eine der einzigen Sportarten seiner Art, weshalb es eine so fantastische Herausforderung ist und die Menschen süchtig nach seinen Höhen werden. Einen sauberen Vorhand-Winner zu schlagen, oder einen raffinierten Dropshot oder die Fähigkeiten zu entwickeln, 10 Bälle in Folge über das Netz zu schlagen, sind wunderbare Gefühle eines so erstaunlichen Sports.

Vielleicht wird es ja zu deinem neuen Lieblingshobby!

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Tennis Club Entfelden Mitgliederpreise (April- November)

  • Wochenlektion 90CHF (+ 20CHF Court Fee to be paid at Club)
  • Einmalige Lektion 100CHF (+ 20CHF Court Fee to be paid at Club)
  • Nicht-Mitglieder (+ 15CHF Club-Gebühr)

Sport Center Jurahof Preise (November-April)

  • Wochenlektion 90CHF (+ Court Fee)
  • Einmalige Lektion 100CHF (+ Court Fee)

Bälle und Trainingsmaterial werden gestellt.

Schläger auf Anfrage.

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ONLINE-VIDEOANALYSE

Eine Technikanalyse kann von überall aus durchgeführt werden. Mein Ziel als Tennistrainer ist es, dir zu helfen, deine Fehler zu verstehen, damit du dein eigener Trainer sein kannst. In der Lage zu sein, sich selbst zu analysieren und zu korrigieren, ist das mächtigste Werkzeug, das du haben kannst, um dir mental in einem Match zu helfen. Im Videoanalyse-Paket erkläre ich dir, was du tust, was zu dem unerwünschten Ergebnis führt und gebe dir über Video und Fotos die Werkzeuge und technischen Ratschläge, die du brauchst, um deinen Schlag zu korrigieren.

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Technische Analyse und Korrekturpaket

Benötigt wird

  • Analysefragebogen mit den Fragen, die ich über dein Problem wissen muss
  • Ein Non-Stop-Video von je 4 Schlägen (4 Schläge ohne Schnitt) von vorne, von der Seite und von hinten von dem spezifischen Schlag, den du verbessern möchtest
  • Ein Foto davon, wie du den Schläger für diesen Schlag hältst

Was enthalten ist

  • Detaillierte Videos mit Erklärungen zu Fehlern
  • Bilder und einfach zu befolgende Schritte zum Üben und Verbessern deines Schlages
  • Dies beinhaltet: Griff, Vorbereitung, Bewegung zum und vom Ball, Biomechanik, Schlägerweg und Erholung

120CHF pro Schlag

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